Desde el Ayuntamiento de Sisante queremos recordar que hoy, 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental.
Es fundamental cuidar de nuestra salud mental, así como lo hacemos con nuestra salud física.
Entre todos debemos apoyarnos mutuamente, escuchar y ofrecer recursos para aquellos que lo necesiten.
Algunos consejos que pueden ayudarnos a cuidar mejor nuestra salud mental:
- Comunicación: Hablar sobre tus sentimientos y preocupaciones con amigos, familiares o un terapeuta puede ser muy beneficioso. No te sientas avergonzado de buscar apoyo emocional.
- Autocuidado: Dedica tiempo para cuidarte a ti mismo. Esto incluye mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.
- Estrés: Aprende a gestionar el estrés. Prueba técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
- Establece límites: No tengas miedo de decir «no» cuando sea necesario. Establecer límites saludables es crucial para mantener la salud mental.
- Tiempo para ti: Encuentra actividades que te hagan feliz y relajado. Dedica tiempo a tus pasatiempos e intereses.
- Redes sociales: Limita el tiempo que pasas en las redes sociales y sé consciente de cómo te hacen sentir. Las redes sociales pueden tener un impacto negativo en la salud mental si se utilizan en exceso.
- Establece metas realistas: Establecer metas alcanzables te ayudará a mantener una sensación de logro y evitará la frustración.
- Conéctate con otros: Mantener relaciones sociales saludables es importante para la salud mental. Establece conexiones significativas con amigos y seres queridos.
- Busca ayuda profesional: Si estás experimentando problemas graves de salud mental, no dudes en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra.
- Practica la gratitud: Cultivar una actitud de gratitud puede mejorar tu bienestar emocional. Tómate un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido.
- Aprende a decir «sí» a la ayuda: No tengas miedo de buscar apoyo profesional si sientes que lo necesitas. La terapia puede ser muy beneficiosa para abordar una variedad de problemas de salud mental.
Juntos podemos trabajar para derribar los muros que nos dificultan hablar sobre este tema tan importante.
#HacemosSisante